臨近年末，許多員工為了能沖業(yè)績都是會(huì)日夜奮戰(zhàn)，有所增加主要工作業(yè)績之外可以多掙點(diǎn)加班工資過年回家。鄰近過年天氣逐漸嚴(yán)寒，人體才是重要的，諸位加班的各位朋友要注意保重身體了。

針對(duì)長期加班而處在髙壓情況的白領(lǐng)們，大家?guī)砹藢?duì)應(yīng)的提議，希望大家可以在積極主動(dòng)閑暇之余，更加重視保持身心健康。

問題一：吃飯不規(guī)律，包含不吃早餐，造成工作高效率降低。

解決措施：國外一家身心健康雜志期刊曾提議，要適應(yīng)生物節(jié)律，最好是保證早晨7點(diǎn)多吃雞蛋，下午12點(diǎn)飲用咖啡調(diào)整飯后血糖轉(zhuǎn)變，中午2點(diǎn)可分配一些不需太動(dòng)腦活動(dòng)如梳理電子郵件，在下午3點(diǎn)半吃一點(diǎn)蘋果公司、甜杏仁這類的零食，在下午5點(diǎn)散散心，在下午6點(diǎn)半填補(bǔ)維他命D，夜晚10點(diǎn)如果有條件做一個(gè)美容護(hù)膚，盡量早點(diǎn)歇息。

難題二：一直對(duì)著電腦不多注意休息，會(huì)得干眼病和“手腕腱鞘炎”。

解決措施：以減少眼部的干躁，部分常用滴眼液如貝復(fù)舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但是不要頻繁，一天最好是不得超過6次。要多吃一些新鮮的水果和、新鮮水果及其豆類食品、魚、牛乳、核桃仁等。要多喝水，可是不要過分喝含糖量的飲品，應(yīng)適當(dāng)飲綠茶葉、普洱茶葉，還可以用枸杞、菊花泡茶。

難題三：無休止的加班加點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，非常容易“弱智”。

解決措施：能不加班、少加班加點(diǎn)最好是，盡早盡快將工作做了搞好。但遇到迫不得已加班加點(diǎn)又精神不濟(jì)、頭腦不是很聰明時(shí)，切勿把煙當(dāng)做“醒神劑”，與此同時(shí)，避免飲酒過多?？稍谵k公室備一條毛巾，如果需要用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適度的推拿以推動(dòng)頭部血液循環(huán)系統(tǒng)。

難題四：缺乏鍛煉之后，立即后果就是變?yōu)?ldquo;辦公室臀”，習(xí)慣性久坐不動(dòng)的群體，腰部肌肉機(jī)構(gòu)沉積的脂肪速率比一般人快二倍。

解決措施：不必久坐不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)站起來，伸伸胳膊，扭扭腰，近期風(fēng)靡世界的《江南style》還可以試著跳一跳，自然，別運(yùn)動(dòng)過量閃了腰。

難題五：一些人的工作任務(wù)可重復(fù)性高、對(duì)外開放觸碰偏少、瑣碎多，工作期間沒精打采，乃至非常少和周圍人說話，這也是中獎(jiǎng)了初入職場“慢性疾病”的招。

解決措施：需要注意科學(xué)合理、科學(xué)地分配日常生活和工作，調(diào)節(jié)對(duì)自我崗位的期望。要會(huì)調(diào)整情緒、化解壓力，想方設(shè)法將工作越來越有意思些，這比吃一切保健產(chǎn)品、滋補(bǔ)品都有利于大腦健康。

曾有企業(yè)管理人員表明：“不要羨慕我工資高、國際長途隨便打，怎么樣用這種能換得健康的作息時(shí)間與固定節(jié)假日日，我很愿意。”年末加班加點(diǎn)，這話非常值得提示每一個(gè)人。